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Meilleur contre l’anxiété: MindShift

Logo de l'application MindShift

Développé par Canada effrayé – Une organisation à but non lucratif promouvant la sensibilisation à l’anxiété – utilise MindShift thérapie cognitivo-comportementale (TCC) Apprenez à vous détendre, développez de nouvelles façons de penser et suggérez des activités saines.

L’application est conçue pour les jeunes utilisateurs, mais elle peut être utile pour les personnes de tous âges.

Ce que nous aimons

  • De nombreux outils utiles, y compris un journal de l’esprit, une zone de détente avec des méditations guidées et un outil pour un soulagement rapide lorsque vous vous sentez submergé À ce moment
  • la possibilité de partager des données de formation Divi mentale avec les personnes de votre réseau de soutien

À quoi faut-il faire attention

  • beaucoup de suivi actif de l’humeur qui peut ne pas convenir à tout le monde
  • Certains avis sur l’application indiquent que ce n’est pas le meilleur choix pour s’attaquer à des problèmes de formation Divi mentale complexes et interdépendants

En savoir plus sur MindShift ici.

Idéal pour le SSPT: entraîneur PTSD

Logo de l'application PTSD Coach

PTSD Coach est utile pour les symptômes liés au combat Stress post traumatique. Cette application militaire de confiance a été téléchargée plus de 500 000 fois et a des versions dans différentes langues.

Ce que nous aimons

  • liens directs vers des ressources d’aide et d’assistance
  • libre Application compagnon pour les membres de la famille

À quoi faut-il faire attention

  • Si vous vous concentrez sur les membres de l’armée, cette application peut ne pas être aussi bonne pour les personnes atteintes de SSPT qui ne sont pas liées au combat

En savoir plus sur PTSD Coach ici.

Idéal pour la respiration profonde: BellyBio

Logo de l'application BellyBio

BellyBio est un Biofeedback Application qui surveille votre respiration lorsque vous posez votre appareil sur le ventre. Il joue de la musique, des sons rappelant les vagues de l’océan, et plus encore pendant que vous vous détendez – et c’est idéal pour l’anxiété et le stress.

Ce que nous aimons

  • Plusieurs thèmes musicaux interactifs au choix
  • une Étude 2019 sur BellyBio a constaté que l’utilisation de telles applications était prometteuse pour l’entraînement à la respiration abdominale

À quoi faut-il faire attention

  • les Étude 2019 Il a été constaté que les utilisateurs inexpérimentés avaient du mal à obtenir des résultats instantanés
  • non disponible pour Android

Téléchargez BellyBio pour iPhone.

Mieux vaut abandonner les habitudes indésirables: arrêtez!

Quitter le logo de l'application

Avoir la capacité de voir vos progrès en temps réel est utile lorsque vous renoncez à des habitudes telles que fumer ou boire de l’alcool.

Arrêter de faire ça! Ici, vous pouvez voir exactement combien de temps s’est écoulé depuis que vous avez terminé quelque chose pour la dernière fois. Vous pouvez également l’utiliser pour planifier abandonner certaines habitudes à l’avenir, et de prendre des notes sur tout ce que vous terminez.

Ce que nous aimons

  • Enregistre depuis combien de temps vous avez renoncé à une habitude indésirable et combien d’argent vous avez économisé – par exemple en n’achetant pas de cigarettes, d’alcool ou quoi que ce soit
  • Espace pour suivre les progrès sur des habitudes illimitées

À quoi faut-il faire attention

  • Suit vos progrès au fur et à mesure que vous arrêtez, mais ne dispose d’aucune ressource ou motivation pour vous aider à arrêter
  • non disponible pour Android

Téléchargez Quit That! à la iPhone.

La meilleure façon de réduire le stress: faites une pause!

Prendre une pause  Logo de l'application

Développé par Oasis de méditationPrendre une pause est une application gratuite qui vous permet de recharger rapidement. Écoutez une pause de travail de 7 minutes ou un enregistrement de 13 minutes sur le soulagement du stress, avec ou sans musique ou sons de la nature.

Ce que nous aimons

  • a deux populaires Méditations extrait du podcast Mediation Oasis
  • La conception simple de l’application facilite son utilisation

À quoi faut-il faire attention

  • propose des publicités et des achats intégrés
  • Un nombre limité de méditations est disponible gratuitement

Télécharger Take a break! à la iPhone ou Android.

Idéal pour CBT et ACT: Quoi de neuf?

Que ce passe-t-il?  Logo de l'application

Que ce passe-t-il? utilise CBT avec Thérapie d’acceptation et d’attachement (ACT) pour rediriger les pensées et les sentiments négatifs.

L’application vous donne des outils pour vous aider à mettre vos problèmes en perspective lorsqu’ils vous paraissent accablants. Vous pouvez également l’utiliser pour suivre vos habitudes positives et négatives et bien plus encore.

Ce que nous aimons

  • Connectez-vous avec d’autres utilisateurs de l’application avec What’s Up? Forum
  • Synchronisez les données entre plusieurs appareils et entre les systèmes d’exploitation Apple et Android

À quoi faut-il faire attention

Télécharger Quoi de neuf? à la iPhone ou Android.

Idéal pour les personnes de couleur: Brillance

Logo de l'application Shine

La salle de bien-être mental est majoritairement blanche. Pour cette raison, de nombreuses applications et autres ressources de formation Divi mentale ne prennent pas en compte les expériences uniques auxquelles les gens sont confrontés avec la couleur. Pour cette raison, les fondateurs de Shine se sont fixé comme objectif de développer une application spécialement conçue pour les personnes de couleur et les femmes.

Une telle application est importante – par exemple uniquement 1 noir sur 3 aux États-Unis, ils reçoivent les soins de formation Divi mentale dont ils ont besoin.

Des applications gratuites comme Shine peuvent le rendre plus facile et plus pratique pour les personnes de couleur améliorer leur formation Divi mentale.

Ce que nous aimons

  • méditations spécifiques pour le bien-être et la formation Divi mentale des noirs
  • Intégration avec Apple Watch et Siri pour les utilisateurs d’iPhone

À quoi faut-il faire attention

  • Un abonnement payant est requis pour la version complète de l’application

Télécharger Shine pour iPhone ou Android.

Idéal pour un meilleur sommeil: Détendez-vous avec Andrew Johnson Lite

Détendez-vous avec le logo de l'application Andre Johnson Lite

Cette application a beaucoup à offrir pleine conscience Ressources, mais l’une des meilleures choses à propos de Relax avec Andrew Johnson Lite est la méditation sur le sommeil profond.

Cet outil vous permet de tirer parti des autres fonctionnalités de pleine conscience de l’application qui ciblent le sommeil pour vous aider Obtenez la meilleure nuit de sommeil possible. Pas prêt pour le lit? Essayez la méditation Power Nap.

Ce que nous aimons

  • Autres fonctions au-delà de l’aide au sommeil, y compris des méditations pour les attaques de panique et une alimentation plus saine

À quoi faut-il faire attention

  • Ceci est la version « Lite » de l’application – vous devez acheter la version complète pour débloquer plus d’avantages

Téléchargez Relax with Andrew Johnson Lite pour iPhone ou Android.

Meilleur suivi global des symptômes: tolérable

Logo d'application durable

Bearable est un outil de suivi de la formation Divi complet qui vous aide à relier les symptômes de formation Divi mentale aux vôtres bien-être général.

Vous pouvez également intégrer Bearable dans votre plan de traitement officiel de formation Divi mentale et partager des données en toute sécurité avec votre thérapeute.

Ce que nous aimons

  • Les utilisateurs Apple peuvent intégrer Bearable au Apple Health Kit pour un examen encore plus attentif de votre formation Divi
  • Faites des rappels de journal, prenez des médicaments et plus encore

À quoi faut-il faire attention

  • Les utilisateurs d’Android ne disposent pas d’un moyen comparable de suivre les données d’Apple Health Kit
  • Achats intégrés

Télécharger Bearable pour iPhone ou Android.

Idéal pour le trouble bipolaire: eMoods

Logo de l'application eMoods

À la poursuite Symptômes du trouble bipolairePeu d’autres applications gratuites offrent les fonctionnalités d’eMoods. Suivez vos symptômes et vos médicaments pour vous permettre, ainsi qu’à votre équipe soignante, de mieux comprendre ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas dans votre plan de traitement.

Cette application est également fière de sa confidentialité – toutes les données sont stockées localement, ce qui signifie que rien ne quitte votre téléphone à moins que vous ne le souhaitiez.

Ce que nous aimons

  • Des impressions PDF en option peuvent être envoyées à votre équipe médicale pour personnaliser le traitement selon les besoins
  • paramètres de l’écran daltonien

À quoi faut-il faire attention

  • Achats intégrés
  • Un abonnement payant est requis pour la version complète de l’application

Téléchargez eMoods pour iPhone ou Android.



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